Mindful@Work – Fokus schaffen, Stress reduzieren, wirksam arbeiten

• Alle Mitarbeitenden, die Interesse an einer vertiefenden Auseinandersetzung mit den eigenen Ressourcen haben, um nachhaltig Widerstandsfähigkeit und Fokus zu verbessern

Unser Arbeitsalltag ist oft geprägt von hohen Erwartungen, Zeit- und Leistungsdruck, komplexen Aufgaben und zusätzlichem Stress durch digitale Medien. Inmitten dieser Herausforderungen geraten Fokus, Freude an der Arbeit und Produktivität leicht aus dem Gleichgewicht. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie mit Achtsamkeit bewusst und gestärkt durch den Berufsalltag gehen können. Sie trainieren Ihre Konzentration und schärfen Ihre Intuition, um klarer und fokussierter zu arbeiten. Gleichzeitig entwickeln Sie einen gelasseneren Umgang mit sich selbst und anderen – eine wichtige Grundlage für ein gesundes Miteinander im Arbeitsumfeld.

Sie setzen sich mit Ihren persönlichen Stressoren auseinander, erkennen typische Reaktionsmuster und lernen wirkungsvolle Werkzeuge kennen, um diesen konstruktiv zu begegnen. Verschiedene Achtsamkeits- und Entspannungstechniken helfen Ihnen dabei, mehr Ruhe und Präsenz in Ihren Alltag zu bringen. Darüber hinaus erhalten Sie Impulse, wie Sie sich stärker im gegenwärtigen Moment verankern und daraus kreative Energie schöpfen können. So begegnen Sie sich selbst und anderen mit mehr Aufmerksamkeit, Klarheit und innerer Stärke.

1. Achtsamkeit im Beruf neu entdecken

• Was Achtsamkeit wirklich bedeutet – und welche Missverständnisse es gibt
• Wie die MBSR-Methode nachweislich Stress reduziert und Resilienz stärkt
• Warum Achtsamkeit zu den wichtigsten Zukunftskompetenzen im Arbeitsalltag gehört

• Persönliche Stressauslöser erkennen und entschlüsseln
• Typische Reaktionsmuster und Gewohnheiten sichtbar machen
• Vom automatischen Reagieren zum bewussten und souveränen Handeln

• Die Wahrnehmung schärfen und den Autopiloten verlassen
• Mit kurzen Übungen neue Energie in den Arbeitsalltag bringen
• Gedanken und Emotionen im Hier und Jetzt gelassener begegnen

• Einen freundlicheren Umgang mit sich selbst kultivieren
• Eigene Grenzen frühzeitig wahrnehmen und klar kommunizieren
• Mit achtsamer Kommunikation Zusammenarbeit und Teamgeist stärken

• Praktische Mikro-Übungen für Meetings, E-Mails und kurze Pausen
• Neue Routinen etablieren: kleine Veränderungen mit großer Wirkung
• Transfer in die Praxis: Was nehme ich mit und wie setze ich es konkret um?

Ihre Referentin: Petra Jansing hat sich in den vergangenen 15 Jahren ausschließlich dem Bereich Gesundheit gewidmet. Die Trainerin, Referentin und Autorin hält deutschlandweit Vorträge und führt Seminare mit den Schwerpunkten Stressbewältigung und Resilienz in Unternehmen unterschiedlichster Branchen durch. Außerdem berät und coacht sie Mitarbeiter zur Gesundheitskompetenz. Sie verfügt zudem über vielseitige Führungserfahrung in unterschiedlichen Kontexten und Positionen.

Das sagen Teilnehmende: „Die zwei Tage haben mir ganz neue Perspektiven im Umgehen mit mir selbst aufgezeigt: Alltagstauglich und mit ansteckender Begeisterung vermittelt. Ich kann den Workshop nur jedem ans Herz legen“