Stay Strong - Ihre Toolbox für mentale Stärke und Resilienz

• Personen, die ihre natürliche Widerstandskraft gegenüber belastenden Situationen stärken möchten

Der Begriff Resilienz ist heute allgegenwärtig – und das aus gutem Grund: In Zeiten steigender Komplexität und wachsender Anforderungen im Berufsleben wird ein gesunder Umgang mit Belastungen zur Schlüsselkompetenz. In diesem praxisnahen Seminar lernen Sie, wie Sie Ihre innere Widerstandskraft gezielt stärken und auch in dynamischen Zeiten gelassen, handlungsfähig und gesund bleiben. Sie erhalten fundiertes Wissen über die Grundlagen von Resilienz als zentrale Zukunftskompetenz und entdecken einfache, alltagstaugliche Wege aus der Stressfalle.

Unsere erfahrene Trainerin nimmt sich Zeit für Ihre individuellen Bedürfnisse und begleitet Sie mit vielen praktischen Übungen, Impulsen und Tipps – ganz ohne PowerPoint, dafür mit viel Raum für Austausch und Selbsterfahrung. Dieser Workshop richtet sich an alle Mitarbeitenden, die ihre natürliche Resilienz stärken und ihre mentale Stärke bewusst weiterentwickeln möchten. Freuen Sie sich auf zwei lebendige Tage voller Inspiration, Bewegung und konkreter Werkzeuge für mehr Balance, Klarheit und Zufriedenheit im (Berufs-)Alltag.

• Stress verstehen: Unterschied zwischen positivem (aktivierendem) und negativem (belastendem) Stress erkennen und bewusst damit umgehen
• Resilienz stärken: Die sieben Säulen der Resilienz kennenlernen und die eigene psychische Widerstandskraft durch Selbstreflexion gezielt fördern
• Krisen meistern: Herausfordernde Situationen nicht nur bewältigen, sondern als Chance für persönliches Wachstum nutzen
• Selbstwirksamkeit entwickeln: Durch Selbstfürsorge, Selbstbewusstsein und Eigenverantwortung aktiv Einfluss auf das eigene Wohlbefinden nehmen
• Achtsamkeit leben: Mit mehr Präsenz im Moment innere Balance, Klarheit und Gelassenheit fördern
• Mikropausen nutzen: Kurze Erholungseinheiten gezielt einsetzen, um Energie und Konzentration zu erhalten
• Praktische Methoden anwenden: Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen sowie einfache Bewegungsimpulse für den Arbeitsalltag kennenlernen
• Teamresilienz stärken: Durch wertschätzende Kommunikation und gegenseitige Unterstützung die Widerstandskraft im Miteinander fördern
• Nachhaltig umsetzen: Individuelle Resilienzstrategien und persönliche Maßnahmen für den Berufsalltag entwickeln

Dauer: 2,5 Tage (2 Tage Seminar + 1/2 Tag Transferworkshop)

Durchschnittliche Seminarbewertung: 1,0!

Ihre Referentin: Petra Jansing hat sich in den vergangenen 15 Jahren ausschließlich dem Bereich Gesundheit gewidmet. Die Trainerin, Referentin und Autorin hält deutschlandweit Vorträge und führt Seminare mit den Schwerpunkten Stressbewältigung und Resilienz in Unternehmen unterschiedlichster Branchen durch. Außerdem berät und coacht sie Mitarbeiter zur Gesundheitskompetenz. Sie verfügt zudem über vielseitige Führungserfahrung in unterschiedlichen Kontexten und Positionen.

Das sagen die Teilnehmenden: "Es wurden Techniken und Inhalte vermittelt, die gut in den beruflichen als auch privaten Alltag integriert werden können.“ - „Sehr praxisnah!“ - „Ausgewogene Gewichtung, viele Themen auch außer der Reihe auf Anfrage besprochen“ - "tolle lebenserfahrene Trainerin" - "Frau Jansing gewann unsere Führungskräfte durch ihre absolut empathische, ehrliche und überzeugende Art. Sie ist auf ganzer Linie persönlich gewinnend und ihr Vortrag „Power durch Pause“ regte das Publikum zum Nachdenken und zum positiven Verändern an. So war es ein sehr bereichernder Beitrag für unsere Führungskräftetagung. Herzlichen Dank!“ (Matthias Frentzen, Mitglied des Vorstandes der Dortmunder Volksbank eG)